都市人飲食習慣差，也有機會出現輕微的維他命B雜不足，令身體容易疲倦，例如經常吃快餐、加工食品或精制五穀類，以及較少吃蔬菜，都會因而減少攝取維他命B雜。
維他命 B 屬於「大家族」，坊間習慣統稱為「維他命 B 雜」。 總共有 8 位「成員」，各自有唔同職責，包括維持神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。維他命B雜包括維他命B1、2、3、5、6、7、9（即葉酸）及12，是身體需要的輔助品，主要協助新陳代謝及神經系統維持正常運作，同時有助製造紅血球，以及保持口腔、皮膚、頭髮及指甲的良好健康。維他命B雜之所以被稱為身體的「能量」來源，是因為不管是消化食物、幫忙代謝，或是將食物轉化成我們需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維他命B雜的幫忙。若身體缺乏維他命B雜，會有易倦、抽筋、失眠、貧血等不適，嘴角也會容易發炎，或出現容易口乾、眼乾、頭髮乾及指甲容易折斷等問題。
也因為維他命B雜可以用在各種地方，所以雖然食物中就含有B雜，但只要身體特別勞累，或是有受傷等意外，B雜就很容易被消耗掉；而一旦缺乏B雜，就會讓人感覺身體特別勞累、不舒服，而且精神特別的差，又容易生氣、憂鬱。再加上維他命B雜是水溶性的維生素，每天都會隨著我們的尿液代謝掉，所以不但需要每天補充，也需要補充到一定的量，才有辦法真的在身體中發揮功能。
日常的五穀類、奶類及相關製品、肉類及果仁，都含有豐富維他命B雜，陳稱，市民只要能均衡飲食，避免揀飲擇食，都可從中攝取足夠維他命B雜，對抗疲勞。推介五穀類如麥皮、藜麥、糙米、紅米及麥包，這些食物既含有豐富維他命B雜，也是低升糖指數食物，相比白飯、白麵包更健康，有助穩定血糖水平，建議早餐可吃麥皮、牛奶；藜麥可用作炮製沙律，坊間不少早餐穀物都添加了維他命B雜都是好選擇。現在市面上很多是「維他命B雜」的綜合錠，如果能選對「含量」，找到符合自己身體狀況的維他命B來服用，其實可以達到事半功倍的效果。